瑜伽坐角式开髋和拉伸腿内侧极好的雷竞技RAYBET瑜伽体式!

2023-05-09 08:31:19
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  RAYBET瑜伽坐角式Upavistha Konasana(“Upavistha”= 坐着;“kona”= 角度)是双腿分开的坐姿前屈。在坐角式中,您可以从腿部的强烈伸展中获益,还可以从前屈的镇定效果中获益。它也是其他坐姿前屈的准备体式

  手杖式开始。双腿打开雷竞技RAYBET。将大腿内侧向地板方向转雷竞技RAYBET。指尖放在身后的地上,通过将下背部向内和向上拉,找到自然的腰椎前凸

  坐骨向前滚动以进一步张开双腿。或通过向上拉膝盖骨来收缩腿筋。呼气,从髋部开始前屈,双手在两腿之间向前走。

  也可以用拇指、食指和中指抓住大脚趾。吸气时再次拉长脊柱,呼气时加深前屈雷竞技RAYBET,保持五到十次呼吸

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