雷竞技瑜伽108遍拜日式可以定期练习，也可以在一年中的特定时间练习。虽然在精神和身体上具有挑战性，但练习108遍拜日式会是一次深刻的习练经历。

　　那么为什么要练习108次拜日式呢？为什么不是50或者102遍拜日式？在印度教中，数字108被认为是一个非常神圣的数字。

　　瑜伽本身是一种非常神圣的练习，108这个神圣的数字和拜日式的神圣练习形成了一个非常强大的组合。

　　在印度教中，数字108出现了很多次，被认为是一个非常重要的数字瑜伽符号，雷竞技RAYBET比如：

　　此外，你可以练习108遍拜日式作为个人挑战，或为重大事件、生日或新年祈福。

　　倾听你的身体:在练习之前、之后和过程中倾听身体是很重要的。练习时，和你的身体感觉保持联系，给你自己你需要的。

　　修改姿势:前几轮拜日式可能感觉非常好，但一旦到第53次，身体会开始疲惫。重要的是倾听你的身体，如果需要的话，调整姿势。比如小眼镜蛇替代上犬式。

　　呼吸:每一个拜日式的动作都与呼吸联系在一起。在整个练习过程中，雷竞技RAYBET保持稳定呼吸，以保持你的平静、集中、放松和踏实。

　　调整自己的速度:开始时感到兴奋并全力以赴是正常的，但记住你有108遍拜日式要练习！慢慢来，找到稳定的步伐。

　　练习后补水:在练习后补充水分和吃点东西。照顾好你自己，给你的身体需要的东西。

　　在四柱支撑中放下膝盖:从板式下来的时候，可以降低膝盖、胸部和下巴到垫子上。如果上身开始疲劳，雷竞技RAYBET这是一个很好的修改。

　　根据你的身体状况，每次拜日式平均可以燃烧10卡路里的热量。练习108次拜日式可以燃烧约1080卡路里的热量。但请记住，练习108遍拜日式并不是为了锻炼身体或者燃烧卡路里，而是为了更深入地进行你的个人瑜伽练习。