乐动体育练习瑜伽有很多的好处，它可以减肥的同时还能塑性，锻炼身体的柔韧度。不过呢瑜伽中的动作也是成千上万，不是一时半会就能练习完的。从未练习过瑜伽的朋友可以从入门动作开始，以下文中采用图文结合的方式，让你轻松进入瑜伽的大门...

　　做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。

　　做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。呼吸：双臂上举时吸气。益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经，开阔肺叶。

　　做法：身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。呼吸：身体前屈时呼气。在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。益处：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。

　　做法：尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上乐动体育官方网站。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。呼吸：右腿向后伸展时吸气。益处：按摩腹部器官，改善其活动功能。加强两腿肌肉，得到神经平衡。

　　做法：伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧乐动体育官方网站，臀部翘在半空，头低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直，在此姿势时试将两脚跟着地。呼吸：伸直双腿和弯曲躯干时呼气。益处：加强双臂和两腿神经和肌肉。与前一姿势相反的方向弯曲脊柱，因此进一步有助于脊柱的柔软。加强脊神经，并向他们供应新鲜血液。

　　做法：身体放低及地，以至于在此姿势的最后位置时只有双脚脚趾，双膝，胸部，双手和下巴触地。髋部和腹部应稍微抬离地面。呼吸：呼尽后再行屏气。益处：加强大腿和手臂肌肉。发展胸部。

　　做法：伸直双臂，从腰部抬起身体乐动体育官方网站。头朝后仰，这个阶段与眼镜蛇式的最后位置相同。呼吸：抬起身体和弓背时吸气。益处：腹部受到压缩，有助于从腹部器官挤出淤血。这姿势对所有胃病，包括消化不良和便泌非常有用。弓背锻炼脊柱，使肌肉柔软，使最重要的脊神经重新焕发活力。

　　做法：屈左腿，使左脚朝前，以便它靠近双手。同时放低右膝使其触地。呼吸：右腿向后时吸气。益处：参阅姿势四。

　　做法：右脚放在左脚旁，双腿伸直，试将前额尽量靠近两膝。如果不能触到双膝就不要硬做，但两腿不能弯曲。呼吸：在做此动作时呼气。益处：参阅姿势三。

　　答通输卵管一般是指输卵管通液治疗，通常会有轻微的疼痛感。输卵管通液治疗是目前检查输卵管是否通畅的主要手术方法，如果输卵管是通畅的，那么进行输卵管通液手术是不会有太大的感觉的，但是在扩张宫颈口时，可能会出现疼痛的现象。如果输卵管通而不畅或者是存在输卵管堵塞的情况，可能会引起腹部胀痛现象，但是出现腹部胀痛，大多为一过性的，一般持续一两个小时就会有所好转。如果出现不适，建议及时和医生沟通，以缓解疼痛。

　　答白术z，是一种常见的中药材，药用价值非常高，有“滋阴补肾，温中益气”的功效。白术可以温中益气，健脾养胃，补肾壮阳，活血祛瘀，消炎止痛，止泻止渴，消食健脾，抗菌抗病，抗癌抗病毒，抗过敏，抗衰老，促进新陈代谢，维持免疫力，力等功效。白术还可以用于治疗各种炎症，痛风，肠胃疾病，贫血，营养不良，营养性贫血，营养不良性贫血，贫血性贫血，便秘，腹泻，维生素缺乏，肌肉痉挛，缺乏睡眠，抑郁症等症状。

　　答白蒺藜是一种多年生草本植物，分布于世界各地，其叶片、茎及根都具有药用价值。白蒺藜的药用价值主要体现在改善血液循环，增强肝脏功能，增强免疫力，抗炎，抗菌，抗病毒等方面。白蒺藜可以改善血液循环，促进血液循环，有助于改善脑血液循环，改善心血管功能，增强心肌功能，减少心肌缺血，减少心肌梗死，减少心绞痛等症状。

　　答枇杷花是一种营养丰富的植物，具有多种药用功效和作用。它可以帮助改善消化系统的健康，改善肝脏功能，降低血液中的胆固醇，减少肠道对毒素的敏感性，抑制胆汁酸的分泌，降低血糖水平，抑制胃酸分泌，改善肠道菌群，抑制肠道炎症，促进肠道蠕动，减少恶心和呕吐，改善肠胃功能，减少便秘，预防消化道癌症，抗菌，抗病毒，抗过敏，抗氧化，抗炎，促进血液循环，降低血压，缓解失眠，改善心脏功能，抗衰老，改善皮肤状况等。

　　答青葙子即紫葙子，它有清热解毒，调理肝脾，消化，润肠通便，抗菌，抗炎，抗过敏的作用。青葙子有清热解毒的功效，可以治疗发热，头痛，咽痛，咳嗽，痢疾，肝炎，肾炎，肺炎，肠炎，风热感冒等等。青葙子还有调理肝脾的作用，可以治疗肝脾不和，腹胀，腹泻，腹痛，腹水，肝硬化，肝功能异常，胆囊炎，胆结石等疾病。此外，青葙子还有抗菌，抗炎，抗过敏的作用，可以治疗咽喉炎，牙痛，肠炎，皮肤病，痤疮，过敏性鼻炎等疾病。