雷竞技最近两三年，媒体对李沁个人多有报道，能够看得出这两年她确实火了，作为粉丝来讲，李沁早就应该火的，不仅是因为她长相甜美，主要是演技了得，不管出演什么角色，都能拿捏得十分到位，最重要的是为人低调谦和，出道到现在就没有听到她的绯闻，也从来不靠热度炒作自己，这样的人能不爱吗？在看私底下的她，更是温柔善良，穿着从来都是让人感觉非常的舒服，不会让人觉得突兀。

　　家中的设计也是简约时尚为主，最豪华的莫过于她的私人瑜伽室了，也可以看得出李沁的爱好，对自己的身材可是一点都不能放松，RAYBET瑜伽室里面各种瑜伽设备非常的齐全，能够满足她的各类瑜伽课程，在家中练习瑜伽体式也最好能够时刻的关注自己的姿势是否标准，所以墙上的一面镜子就起到了至关重要的作用。RAYBET哪些瑜伽体式适合在家中练习呢？

　　站在垫子的短边，呼气的时候髋部折叠向下，让背部和地面保持平行，吸气时十指交叉，让手掌心翻转向前，呼气时躯干向左侧扭转，前提是昆不要保持不动，吸气身体回正。让上背部发力控制住身体，呼气时向右侧扭转，吸气时回正，下次呼气向左。整个过程保持自然顺畅的呼吸，感受背部力量的激活和大腿前侧的发力感。如果大腿后侧拉伸感过于强烈的话，可以让双膝保持微曲，扭转的时候保持脊柱是延展的状态。

　　在垫子上保持四角支撑，让双膝并拢，吸气抬高左腿和右手，呼气时屈膝肘右手，吸气时抬高，呼气弓背，吸气抬高，呼气时屈膝。在这个体式中要保持均匀饱满的呼吸，感受左腿和臀部力量的激活，如果重心不稳的话，可以减小动作幅度，同时收紧腹部，可以加强身体的稳定，肩膀要下沉，手臂要有力地向前延伸，好像要触碰到前面的墙壁一样，大腿伸出时有力地向后蹬送。

　　坐在垫子上，双手在身体后面十指交扣，同时展肩向后，呼气时双臂拉长向上伸展，交换双手交扣的顺序重复向上伸展双臂，吸气时整个胸腔饱满，呼气手臂伸展向上，腹部微微收紧。可以感受到胸部的拉伸感，如果拉伸感不强的话，加强挺胸的强度，肩胛骨要向后缩下沉，同时展肩向后。注意打开胸腔的时候肋骨不要跟着外翻，肩膀一定要向后伸展。

　　双脚的脚掌分开和髋同宽，吸气时胸腔打开，呼气收紧臀部，臀部上抬让身体和地面保持平行，让身体的各部位肌肉参与发力，让身体达到进一步的稳定，保持自然深长的呼吸，如果身体乱晃，可以慢慢的保持平衡，臀部抬起的时候速度放慢一些，肩胛骨保持内收状态。

　　任何一组瑜伽体式，只要经过重复的练习，RAYBET每一次都会有不同的感受，学到了基础的瑜伽发力点，以后只会更加的精进。