雷竞技RAYBET直到最近我看到了一篇来自尼缇-劳拉的文章：平衡力的练习，突然我对平衡力有了不一样的见解，现在我认为，平衡力的评定真的没有那么重要。

　　正如瑜伽教会我们的一样，不要对结果过于执着，珍视过程。有关平衡的瑜伽体式也是如此，它们与是否站得稳这个结果没有什么关系。在每一次练习中，我们都获得了一次机会去关注如何应对挑战，如何在‘不稳定’中找寻‘稳定’。

　　失去平衡的时刻正是我们学习如何恢复肢体和心灵平衡的契机，一次在每次尝试之前去观察和学习自己的过程。

　　也许你也有这样的感受，我们越学会如何在瑜伽垫上保持平衡，就越能获得一种稳定的感觉，带着这种感觉，似乎能更容易融入自己周围的世界。

　　以下这几个方法可以帮助我们在任何瑜伽体式中去保持平衡，找到一种稳定的感觉。

　　那就是，当我们在站立的动作中，如果翘起脚趾或脚的外缘镂空，就很容易失去平衡。这是一个恒定的物理现象：与地面接触支撑重量的表面积越小，就越不稳定。当我们把脚趾展开，并通过将整个脚底踩实地面时，就能获得更多与地面接触的表面积来支撑身体。你可以在像站立手抓大脚趾式这类动作中，去找到这种感觉。

　　这个原则也同样适用于手臂的平衡练习。通过伸展手指能在诸多运用手臂力量的动作中获得稳定，例如手倒立、昆虫式等。在像下犬式这样的体式中，也能找到平衡原则在手臂平衡中的体验。

　　这里需要留意的一点是，在找寻稳定的过程中，雷竞技不要在瑜伽垫上完全压平自己的脚或手。我们需要做的是，去自然地向上提，无论是足弓或是手掌，需要在它们与地面接触的表面创造一个类似于吸盘一样的密封状态，这个状态能进一步为身体的平衡提供支持。

　　你是否有注意过自己在焦虑时，眼睛在做什么？是的，我们在焦虑时，眼球会四处乱窜，雷竞技这是我们大脑在下意识地试图找到让自己感到安全和稳定的东西。

　　人的视觉与神经系统直接关联，所以在瑜伽练习中，我们可以通过在凝视中创造一种稳定和放松的感觉，来帮助身体在不稳定的情况下找到安慰感。即使我们正在努力保持一个平衡的姿势，当找准一个合适的凝视点，身心即刻获得一种稳定的感觉。

　　下一次你参加一堂瑜伽课，可以留意一下，当有同学们遇到对他们而言有挑战的平衡姿势时，他们之中的许多人会下意识地屏住呼吸。

　　这个表现，可以理解。当身体进入到一个不熟悉或感到困难的姿势时，大脑会进入多方面的运作，试图来协调身体。在身体出现摇晃时，大脑甚至会出现包括自我怀疑的自我对话。

　　的确，在瑜伽练习中保持均匀的呼吸节奏很有挑战，在保持平衡的体式中，做到这一点却十分重要。因为如果由于神经系统被触发而离开安全感区域，导致屏住呼吸，雷竞技这对于保持大脑协调的能力是毫无好处的。

　　所以，在练习平衡姿势时，尝试主动关注自己的呼吸，而不是关注在自己是否能保持平衡这件事上。当呼吸稳定，平衡就能通过练习而实现。