分分钟解锁高难乐动体育官方网站瑜伽体式她却并不满足于此!

2023-11-26 23:31:18
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  乐动体育官方网站看小仙女练习阿斯汤加瑜伽,是一种享受。一序列、二序列中的高难体式,她都能做得很轻盈,看似毫不费力。更重要的是,她的练习很流畅,哪怕只是一个小的vinyasa,也颇有行云流水的韵味。

  也许,她本就有练好瑜伽体式的天赋。阿汤二序列中有个被喻为天花板级的体式——鸭子式,即从前臂倒立开始,盘莲花,重心下移,膝盖碰向大臂,再重新回到前臂倒立。

  毫不夸张地说,邹杰老师第一次给她这个体式,用口令引导她时,她就一步步都做到了。要知道,很多阿汤练习者练习十几年,都未必能解锁这个体式。

  即便小仙女算得上天纵奇才,对于做到这些瑜伽体式,也并非一蹴而就的事儿。最初接触瑜伽的一两年里,她同样经历过身体的僵硬、疼痛、受伤等,但她对瑜伽有一颗坚定的心,会持续勤奋地练习。

  所以说,饭要一口一口吃,路要一步一步走。看起来再厉害的人,背后总会有一段不为人知的辛苦奋斗史。

  如今,体式如此厉害的她,依旧会规律地练习阿汤,不是为了追求解锁更高难的体式,而是阿汤带她找到了回家的路,这是一次口令课上唱诵时,她心中冒出的念头。那一刻,她表面看似波澜不惊,内心却汹涌澎湃,眼泪不受控制地往外涌出。

  2017年,小仙女在生活中遇到了一些挫折,她想要更好地了解自己,因为这一念,她走进了瑜伽馆。

  那时,她是一枚纯粹的瑜伽小白,希望多接触瑜伽流派,找到适合自己的练习方式。她体验过艾扬格瑜伽,记忆中那节课很累,毕竟让小白做到精准的体式,难度有点高。

  之后,在朋友的推荐下,她去了当地比较知名的综合类瑜伽馆办了月卡,每天上两节强度不太高的瑜伽课,一周休息一天。

  再后来,瑜伽馆的销售推荐她学习瑜伽教培,她很痛快地答应了,因为她心底已种下一粒种子,她想做瑜伽老师,“我觉得这好像一种命运的安排,一双无形的手引领着我前行。每一步都是最好的安排。练习瑜伽,我可以自我修炼,同时也可以作为传播者去分享瑜伽。”

  小仙女不仅是瑜伽小白,也是运动小白,没有任何体操或舞蹈的基础。在最初打基础的阶段,包括建立身体的力量,打开身体的柔深度等,她就是个普通的瑜伽练习者乐动体育官方网站,感觉很辛苦,有时还会有点挫败,比如站立前屈体式中,她的手虽然可以轻轻触碰到地面,但弓背很明显;束角式中,两个膝盖翘得很高,头也下不去;青蛙趴中,臀部离地面很高。

  困难从不会吓倒她,可能她骨子里有种韧劲,一想到已经决定要做瑜伽老师,她就会充满动力坚持下来。除了在瑜伽馆练习,每天回到家里,她都会加练。确切地说,她是从僵硬一路走过来的。期间,她也由于各种原因受过伤,幸运的是,在充分的休息下,身体得到了痊愈。

  瑜伽教培课往往都是打包的课程,除了哈他瑜伽之外,还包含流瑜伽、阿斯汤加等。从流瑜伽课程开始,小仙女就成了培训课上老师们关注的那位同学,总会请她示范体式。

  现在来看,她参加的阿汤培训课并不专业,因为阿汤授权老师是不允许开设教培课程的。可即便如此,接触到阿汤之后,她的进步速度似乎有点快。很多让人高不可攀的体式,她基本是一学就会,比如向前穿越,虽然有点靠惯性;从下犬式跳到直臂鹤禅,她是一次成功;后穿就差一点点,但也是一个好的开始。

  上阿汤课时表现很好,没有让她沾沾自喜,或者说,做到一些体式,并没有让她对阿汤的好感倍增,原因不过以下几点。第一,阿汤的序列是固定的,尽管有些高难体式,她可以做到,但依旧有被卡住的体式,比如马里奇D,龟式等。第二乐动体育官方网站,阿汤有很多序列,她感觉很难熬。第三,老师要求她呼吸时发出很重的声音,对此她不太适应,感觉会头晕。

  幸好,她后来参加了阿汤的复训,遇到了一位启蒙老师。他在课上讲到,做自然的呼吸就可以,不需要很用力,同时提醒学员要保持练习,在练习中跟随呼吸做动作。“他的口令和分享都很柔和,我们跟着他的节奏来练习。我发现,原来练习的时候没有那么辛苦,反而挺舒服的,还有一点点轻盈的感觉。”她回忆道。

  自此以后,小仙女开始规律地练习阿汤,一周练习3-4次,可能练半序列,可能练全序列。她还会在瑜伽馆参加口令课的练习,并且一直寻找适合自己的老师。

  2019年,在朋友的推荐下,她去体验了邹杰老师的一节mysore课。那时,邹杰老师刚刚拿到授权,但这并不是她考虑的因素,毕竟那时不太懂这些。

  在mysore课上,邹杰老师没有辅助小仙女任何体式,全程只是安静地观察。之后,告诉她某些vinyasa不对,比如站立手抓大脚趾上提。他希望她可以留下来练习,最后是一句“有缘,再见!”

  听到这句话,小仙女觉得很搞笑,因为邹杰老师抢了她的对白。平时,她跟不太相熟的人告别时,总是会加上这样一句。

  后来,顺理成章地,小仙女便开始跟随邹杰老师练习阿汤。究其原因,她比较偏向于男老师的辅助,感觉比较稳定安全。“有时我觉得我练习阿汤,跟着邹杰老师,这一切都是缘分使然,他是我当下时刻唯一的选择。”

  她坦言,如果当时广州还有别的阿汤老师,她可能也会去体验不同老师的课程。后来,当她了解到邹杰老师是授权老师时,觉得自己很幸运。在她眼中,阿汤讲究传承,学习和练习阿汤也应该遵循传统的方式。

  随着跟邹杰老师的接触越来越多,包括接受老师的辅助与体式的纠正,她开始慢慢地认可这位老师。既然决定了要跟着老师,她就想多了解老师,多上老师的课程,这也是一种支持老师的方式。随后,邹杰老师开设的很多瑜伽主题课程,她都有报名参加。

  跟着邹杰老师之后,她便开始真正地规律练习,也就是一周练习6天,新月、满月休息,生理期休息3天。之后的一个月里,她开始解锁更多高难体式,比如手倒立还没能定住,她就能慢起了;后穿也是在不知不觉中就做到了。

  再过了一阵,她变得越来越厉害,拿到了更多高级体式,练习的体式数量超过了很多教室原本那些体式高手。随之,完成整个二序列,到现在也开启了三序列的练习,对她而言就是水到渠成的事情。

  体式的无师自通,固然神奇,但让小仙女坚定地练习阿汤源自一次邹杰老师的口令课。在听老师唱诵时,她忽然发现一股情绪不受控制地涌起。那是一种很深的触动,然后她就泪流了。“应该是教室整个的氛围和当下的能量触动了我。那一刻,我决定要做一个虔诚的练习者,我好像突然间找到了回家的路。”

  这样一份触动,必然是刻骨铭心的。即便如今回忆当时的情景,她都会哽咽片刻,待情绪平复后,才能将当时发生的事情娓娓道来。

  被问到她如何解锁天花板的体式——鸭子式?小仙女的答案很简单,也很笃定。“我靠的是呼吸的力量。如果练习者在此前的练习中能基本做到呼吸平稳,充盈流畅,这个动作就不太难。练习者要懂得在放松中用力,在用力中放松。”

  她还分享了关于基础练习与深入练习的次第,“基础练习更多是肌肉层面的练习,包括身体力量和柔韧性的建立;深入练习是呼吸层面和觉知力层面的练习,两者同样重要。”

  她觉得若是一位有经验的阿汤练习者,更多关注动作是否做好,有没有摆得特别漂亮,双脚的距离该怎样,该如何发力,那么就还停留在基础层面。练习者最好能更关注呼吸,觉察当下,进而实现从有形的练习到无形的练习,从外在的练习走向内在的练习。

  小仙女天生具有很强的感知力,这或许跟她吃素有关。她在阿汤的练习中能较为清晰地感受到体内能量的流动,而这种感应最直接的通道就是呼吸。

  “整个阿汤的练习,就像有一条呼吸主线,这条主线上又有很多的小分线。每完成一个动作的vinyasa都是一个小循环,终归会回到主线上。练习中,练习者要尽量保持呼吸的连贯性,不中断,用呼吸把动作串联起来,且把呼吸渗透到体式里。慢慢地,呼吸会越来越平稳、饱满,足以有源源不断的能量支撑起后面的体式。”她解释道。

  这样一种能量流动的状态,不仅小仙女在练习中有所感受,在观看别人练习时,她也能清晰感知到。由此,她便大概知晓一个人的练习到底怎么样。

  在她看来,练习者无论是做拜日式,还是做其他体式,所表现出来的能量状态都是真实的,无法掩饰、伪装,也是不能骗人的。

  纵然她能做到很多别人望尘莫及的高难体式,她依旧觉得阿汤练习很难。大众眼中的阿汤很难,多半停留在体式层面,比如后弯、倒立、穿越很难。“这些都不难,单独一个体式拿出来,只要死磕到底,怎么都能搞定。”

  在她看来,阿汤的难有多重层次。阿汤练习中,练习者能优雅平稳地做好每一个vinyasa,这才是难点;整个过程中,保持呼吸很均匀、很顺畅,练习者很平静地完成练习,这同样是难点;从练习中收获心灵的成长,这才是最重要的。简言之,她看中的是阿汤练习整个过程的流畅度,整个练习状态的完成度,以及由外在到内在带给练习者的蜕变。

  如今,小仙女每天早上5点多起床,先到教室练习阿汤,再开启一天的工作与生活。练习过后,她就像被充电了一样,更有精气神与活力,能以更好的姿态和更饱满的状态去面对学员。不能练习的日子,她总是感觉身体消耗得很严重,缺少了补给这个重要的环节。

  内在能量的补充,除了让她每天游刃有余地教授瑜伽,更是让她的内心富足充盈。她表示,“我的每一次练习都是一种对生命的探索。于我而言,瑜伽并不是一种热爱,而是我的生命中必然会去体验和践行的事情。同时,它点燃了我的生命。坚持瑜伽练习就像是一种日常,它在不知不觉中为我照亮了回家的路。”

  能找到人生的方向,是一件很幸运且幸福的事情,小仙女从来没有停止前进的脚步,她还会继续坚定前行。

  小仙女很像是天选的瑜伽人,她自身一定具备了某种神奇的功能,才可能在短时间内解锁很多高难体式。不过,这一步的发生有一个前提,即她先认定了要做瑜伽老师,并开始勤奋地练习瑜伽。若没有之前打基础的阶段,恐怕式的体式飞跃也无法实现。

  我很佩服她的坚持与勤奋,当然这一点也启发了我。也许,我们每个人都有天赋,只是我们需要给自己创造机会让天赋显现出来。从一开始,便只是等待奇迹的发生,似乎不太行,起初,我们总是要努力地做点什么才好。这也很像瑜伽带给我的灵感。若您觉得自己平凡无奇,碌碌无为,那不妨从今天开始去寻找自己的特别之处。

  跟小仙女聊天时,她总提到“神奇”二字。是的,瑜伽很神奇,阿汤很神奇。当奇迹降临时,当事人更是深切感受到了“神奇”。

  她可能无法解释很多现象发生的原因,但在那一刻她的内在感受和内心变化,一定都是精彩的。若没有这次聊天,我们看到的只是小仙女飞来飞去的功力,殊不知她对能量的流动如此敏感,阿汤带给她内心的触动如此之大。

  此前,我听过呼吸对于体式的影响有多大,但万万没想到呼吸能帮她做到鸭子式。听了她的分享,我怎么感觉呼吸是一股很强大的助力,而且在练习中呼吸的能量会不断地积聚,推动着练习者去解锁后面的体式。

  关于呼吸是练习中的主线,把动作串联起来,每完成一个动作的vinyasa都是一个小循环的分享,更是出乎我的意料。我好像从来没有这么精微地去感受过每一个vinyasa,每次的练习也是为了做完而做。

  也许,我该在练习中更深地去关注呼吸,当然这种关注不应该带有某种明确的目的性,比如为了尽快突破体式。怀着一颗平常心,认真去感受每次呼吸,感应呼吸带给身体的变化,也许会让我收获更多。

  我现在愈发觉得,能做到瑜伽体式,不算什么。那些瑜伽体式高手,若能分享更多他们的瑜伽之路成长经历,进步的秘诀乐动体育官方网站,体式中的感知,以及瑜伽带给他们的内在变化,而非单纯从肌肉的层面去解锁某个体式,那才是独一无二的干货。

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