瑜伽到底能不能减肥?乐动体育官方网站如何科学减脂?

2023-11-27 23:24:35
浏览次数:
返回列表

  乐动体育瑜伽(英文:Yoga,印地语:योग)是一个汉语词汇,最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来,其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻“梵我合一”的道理与方法。是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的法乐动体育官方网站、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。

  瑜伽是古印度六大哲学流派之一,包括体式、呼吸,冥想,其最终的目的是三摩地(即入定、禅定),所以更多的是修心养性,对于内分泌,失眠、便秘、心理层面的调节更加合适。普拉提结合了芭蕾、瑜伽、太极等,通过配合呼吸,对身体深层肌肉的训练,增强自己对身体的控制能力,更多的是对身体的运动治疗。所以普拉提会有不少看起来和瑜伽相似的动作,但其本质和目的完全不同。

  呼吸是否和动作同步。在瑜伽习练中,是呼吸引导的动作,正如口令引导也是先说呼吸。很多初学者会憋气,导致气闷头晕乐动体育官方网站。其实,不单是瑜伽,所有的运动都是不能憋气的,氧气的供应才能保持身体的持续运转。

  另外,国内很多瑜伽的老师,引导呼吸的口令是有问题的。譬如:”胸腔打开,横膈膜下降,腹部隆起“,腹部隆起是没错,但是很多会员会误以为腹式呼吸就是鼓肚子,长期下去肚皮反而越来越松,塌腰越来越厉害。

  控制饮食。合理作息。早睡+7.5小时睡眠的精神状态远胜于晚睡+9小时睡眠的精神状态,这一点跟午夜是脏器排毒休养时间有关。成人一周要睡满35-42个睡眠周期,才能保持身体健康,一个睡眠周期为90分钟。

  有氧和力量结合。有氧可以增加心肺功能,刷脂快,但有一个缺点是掉肌肉乐动体育官方网站!而肌肉是维持代谢水平、稳定关节和抗衰老的关键,力量训练可以补充并加强肌肉的力量。返回搜狐,查看更多

搜索