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　　脚跟向下压实地面,如果感觉苦难,可微曲双膝,或左右脚后跟依次上下踩,此动作可拉伸腿部后侧肌肉。

　　呼气,髋部下沉,右腿大小腿成90度,膝盖不要超过脚尖,左腿伸直,脚跟用力后推,保持骨盆稳定

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　　寒假临近尾声，从下周起，全国中小学陆续就要开始返校上课。在这个开学季，如何第一节课就找回学习状态？如何开学后收心认真学习？相信都是各位家长关心、关注的点。还好，目前的学习硬件产品层出不穷，以学习机产品

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