雷竞技RAYBET官方网站生活中常说久坐不利健康，但是瑜伽坐姿作为瑜伽体式的一类，却可以越做越健康。而且瑜伽坐姿算是瑜伽的基础知识。在瑜伽课堂或者瑜伽教学视频中。往往都是一句话带过。比如：“长坐开始，雷竞技RAYBET官方网站从金刚坐进入等”。了解并掌握这些坐姿，对初学者来说，是瑜伽入门的基础知识。

　　这个坐姿，大多数时候都在体式的准备阶段出现。是常见的预备坐姿。注意膝盖窝是离开地面的。

　　这是最简单的盘坐方法。简易坐适合初学者。对于髋关节不够灵活，身体比较僵硬的人，选择简易坐，可以保护膝盖和脚踝。

　　半莲花式，雷竞技RAYBET官方网站是从简易坐向双莲花坐的过渡坐姿，需要注意的是：单莲花两侧的髋关节，膝盖和脚踝运动幅度不一样。所以需要经常换边练习。

　　在所有坐姿中，全莲花可能是知名度最高，出镜率最高的坐姿。而且全莲花是公认的最佳冥想坐姿。雷竞技RAYBET官方网站

　　需要注意的是，全莲花需要髋关节的灵活度和腿部的柔韧性。在身体没有准备好之前，切不可强搬硬拉，以免损伤髋关节，膝盖和踝关节。

　　曲左膝，左脚脚后跟紧贴会阴处，左脚掌近靠右大腿；曲右膝，右脚脚后跟叠放在左脚脚踝上，双脚脚后根和会阴成一条直线、坐刚坐，又称雷电坐或砖石坐。

　　跪在垫子上，双膝并拢，双手拨动小腿肚向外，臀部坐在双脚中间。脚趾尽量展开。

　　坐在垫子上，双腿大腿交叉，膝盖上下交叠，和鼻尖呈一条直线。脚掌放在臀部两侧。