雷竞技1：从山式开始，呼气，收紧核心，右腿屈膝向上抬，雷竞技RAYBET官方网站髋部外旋，右脚掌放在左腿内侧根部，脚跟紧贴会阴，感受脚掌与左大腿内侧相互拮抗发力。感受骨盆稳定。

　　3：呼气，收紧核心、肋骨，手臂向上举过头顶，双臂紧贴双耳。保持3-5个呼吸，换另一侧重复练习。雷竞技RAYBET官方网站

　　1：脚放在膝盖上。这里说的膝盖是放在膝盖内侧，如果经常将脚跟放在膝盖内侧，会造成膝内侧韧带损伤。

　　2：手臂向上举时，肋骨很多人会向外翻，肩膀耸肩，注意保持收紧核心、肋骨，沉肩放松。

　　下肢有6条经络通过，经常练习树式可以帮助强健下肢肌肉力量，同时加强足弓稳定，练习时将气血引向足底，还可以治疗小脑萎缩。

　　许多人刚开始练习树式，5秒都坚持了，但随着练习时间增加，平衡能力加强，都可以保持1分钟以上。随着站立时间延长，能减少头重脚轻的感觉，专注能力也得到加强。雷竞技RAYBET官方网站

　　“如果你能每日闭眼练习树式1分钟，患老年痴呆的几率会大大降低”知道树式那么多好处，你今天练习树式了吗？

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