RAYBET步是一种非常有效的减肥手段，但是我们会经常看到很多人开始跑步减肥，一开始就卯足了劲，以冲刺的速度飞奔，坚持了几百米后，气喘吁吁地停了下来，虽然跑得很累，但是这样高强度、短时间的跑法对减肥来说效果不大。

　　下图是慢跑与快跑的能量来源对比。也就是说RAYBET，当心率在50%-70%的有氧心率区间时，脂肪供能较多，同时可以保证有一个适中的运动强度，不会跑得气喘吁吁难受，整体感觉较为舒适，可以保持长时间的稳定跑步配速RAYBET。

　　如果以减肥瘦身为目标的跑者，就保持这样的一个状态就非常好，一般配速会在6-7/分公里左右，可以根据自己的体能情况，灵活安排。如果长时间保持高心率和高负荷的跑步强度，那么糖原成为主要的能量供给来源RAYBET，脂肪参与供能比例就会显著下降，这时运动效果主要就体现在加强肌肉了，对减肥瘦身来说是本末倒置了。