RAYBET1.减肥期间最大的谎言：从今天开始我晚上不吃饭了，从今天开始我要坚持运动。

　　3.不饿的时候：太胖了，我要减肥、绝食；饿的时候：一ロ没关系；深更半夜：谁敢挡着老娘吃夜宵？

　　4.减肥这事1％靠别人敲醒，99％靠自己觉醒，无论在哪个年龄段都要好好爱自己。

　　8.你之所以开始减肥，本质原因一定是对自己的现状不满意，所以，一定要变成对自己满意的那个你。

　　27.改变吃饭顺序，先喝素菜汤，然后吃蔬菜，再吃低脂肉和鱼，最后是主食。

　　28.减肥不控糖等于瞎忙，甜品就别碰了，毕竟里面除了添加糖，还有反式脂肪。

　　29.主食一半换粗粮，玉米，紫薯，芋头，膳食纤维丰富，升糖又慢，而且容易单独吃，不会混着菜和油。

　　30.把想喝饮料、想吃零食的冲动，用白开水压一压，“嘴馋”很容易被控制住了。

　　32.减肥不是百米冲刺，更像是马拉松一样，不是一件短期内能见效的事，一定要循序渐进。

　　33.短期内体重波动不要介意，也不要欣喜雷竞技，前期不要频繁上秤看体重雷竞技，这根本不重要。

　　34.运动切勿过于频繁，前期没必要天天练，合理的安排休息日，有句线.任何减肥方法贵在坚持，减肥一定要度过适应期、减脂期雷竞技、平台期、脱敏期才能真正让你瘦下来。