乐动体育官方网站不吃晚饭是很多人在用的减肥方法，有的人表示有用，有的人也表示没有用，到底能不能真的减肥？

　　长期不吃晚饭线年发表在《新英格兰医学杂志》的一篇文章显示，南方医科大学团队招募了139位肥胖志愿者，进行了为期一年的试验，其中一组是不吃晚饭组乐动体育官方网站，只能在8-16点内吃东西，另一组就是七分饱组乐动体育官方网站，每餐只吃七分饱。最后发现，这两种方式都有一定的减重效果，且两组没有显著的差别。

　　四川大学华西医院内分泌代谢科副教授李舍予在其医院公众号刊文表示，不吃晚饭的减肥方法可能会带来这些影响：

　　上述研究还显示，不吃晚饭，更容易导致疾病的发生。从健康角度来说，长期不吃晚餐的人群，容易出现营养不良等症状，特别是当蔬菜水果摄入的量减少，更会加大心血管疾病的发生率与死亡率。

　　中国营养学会会员、国家高级食品检验师王思露2019年在健康时报刊文表示，晚饭对每个人都非常重要。再忙，也要按时吃晚饭。对于正常人是这样，对于减肥人群同样。

　　晚饭的进食内容应以粗杂粮、蔬菜、菌菇类、薯类食物等低热量食物为主，“三素一荤”、细嚼慢咽、吃到七分饱即可。而且晚饭还是平衡早午饭的好机会，因此在食物种类上，最好选择与早午饭不同的蔬菜、肉类等。

　　碳水化合物要适量吃，除了米乐动体育官方网站、面外，还可以选择全谷物和杂豆（绿豆、红豆等）。5.