2023-09-23 18:50:52
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瑜伽常识 /MANUAL 
怎样有效乐动体育官方网站减肥
乐动体育肥胖的原因有很多，但最根本的原因是机体长期摄入的总热量超过消耗的总热量，造成热量过剩，脂肪堆积，导致肥胖。所以要想达到有效减肥的效果，无非是通过管住嘴、减少热量摄入，以及迈开腿、增加热量消耗两个方面。具体要做到：一、减少热量摄入，避免吃高脂肪、高盐、高糖的食物，控制一天的总热量，多食富含纤维素的食物，以增强饱腹感，起通便作用，减少精加工食品的摄入。二、增加消耗量，提倡规律乐动体育官方网站、有效、持续的有氧运动乐动体育官方网站，坚持每天运动至少半小时，每周运动至少五次乐动体育官方网站。
