乐动体育让你讨厌的赘肉还是甩不掉吗？想要快速有效减肥吗？下面小编就来告诉你8个让你一定瘦的快速减肥方程式，让你轻松搞定多余赘肉，做个纤瘦美人。

　　过多地削减热量摄入与运动耗能所造成的脂肪减少相比较乐动体育官方网站，前者会导致新陈代谢缓慢，最终造成摆脱脂肪的困难。后者因为能保持身体正常的新陈代谢，通过运动形成的能量赤字将会促进脂肪的燃烧并最终摆脱脂肪乐动体育官方网站乐动体育官方网站。

　　解决方案：中等程度削减热量的摄入，每天总热量摄入减少10%足矣。如果你每天摄入3000千卡热量，那么在保证肌肉块紧实和新陈代谢率正常的基础上，降低10%意味着你每天应摄入2700千卡热量。