乐动体育炎炎夏日正是妹子们秀身材的最佳时期，可是减肥不成功的小丽却只能成天抱怨：“节食那么久，好不容易减掉点肉，几顿饱饭就长回来了乐动体育，而且比以前还胖，呜呜......”

　　想要通过节食或减肥药减肥，那我很负责任地告诉你，不仅越减越肥，还会让身体抵抗力下降！

　　减肥说难其实也不难，说白了还是能量的收支要合理。支出＞摄入乐动体育，自然而然就会瘦了。

　　少吃是可以的，但一定要均衡。人体三大营养素碳水化合物、脂肪、蛋白缺一不可。

　　如果只吃蔬菜水果，蛋白质甚至脂肪摄入太少，我们的身体就会非常贴心的分解你身体中的优质绿色能源——肌肉纤维，来为你提供能量。

　　这就意味着乐动体育，你不但会大量流失肌肉，我们身体的基础代谢率快速降低，脂肪的消耗速度也会变慢。这种情况下你减的可能不是脂肪，而是肌肉！

　　你之前每天吃1800卡食物会累积200大卡热量，基础代谢率降低后，吃1600就能累积200大卡了。

　　总体降低摄入食物的热量的基础上，做到饮食均衡，再加上利用某些有氧运动来促进新陈代谢，才是减肥的正确之道。

　　中国人以主食为主，所以在主食方面，多吃点全谷物类的粗纤维食品，不但营养全面，对维护肠道健康也有帮助呢。

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