乐动体育核心提示：运动减肥瓶颈期怎么突破？众所周知，运动是最有效且健康的减肥方法之一，在现实生活中有很多人想通过此方法来达到减肥的目的，但是有些人在运动初期达到了一定的减肥效果，但是过一段时间后会没有了效果，其实这是遇到了运动减肥瓶颈期，此时需要通过一些方法来突破，那么，运动减肥瓶颈期怎么突破呢？一起来看下面的介绍吧。

　　运动减肥瓶颈期怎么突破？众所周知，运动是最有效且健康的减肥方法之一，在现实生活中有很多人想通过此方法来达到减肥的目的，但是有些人在运动初期达到了一定的减肥效果，但是过一段时间后会没有了效果，其实这是遇到了运动减肥瓶颈期，此时需要通过一些方法来突破，那么，运动减肥瓶颈期怎么突破呢？一起来看下面的介绍吧。

　　运动减肥瓶颈期可以通过调整饮食结构、加大运动量来突破减肥瓶颈期。但是大家一定要根据自己的实际情况来选择最为适合的方法。具体介绍如下：

　　1、调整饮食结构：节食减肥对减肥帮助很大，且见效快。但当身体适应了一定的食量，就容易进入减肥瓶颈期。进一步减少食量可以突破瓶颈期，但对身体危害过大，影响功能发挥，诱发便秘等。调整饮食结构，合理化饮食，肉菜蛋奶合理供应，提高胃肠动力，促进消化，加速燃烧脂肪，突破减肥瓶颈期。

　　2、加大运动量：运动减肥瓶颈期一定要适当的加大运动量，据相关调查表明，身体适应一定的运动量后，减肥就会进入瓶颈期，加大运动量可以尽快突破减肥瓶颈期。适当调整运动节奏、延长运动时间，加快身体代谢，消耗热量，突破减肥瓶颈期。当减肥到了后期之后，运动量要提高一些，刚刚开始运动的时候很多人的减肥方式都只局限在做一些有氧运动上面，比如每天跑步或者游泳，强度没有发生任何的变化。

　　运动减肥瓶颈期怎么突破？以上就是关于这个问题的详细介绍，相信大家都有所了解了吧，需要提醒大家的是，减肥应循序渐进，不要急于求成。孕期不能减肥，容易造成胎儿发育不良。平时可以少食多餐，多样化饮食。不断的激励自己，有良好的心态，通过家人的监督和自我的约束，使减肥能够成功乐动体育官方网站。

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　　减肥平台期即减肥停滞期，又称减肥瓶颈期，当减肥一段时期后，身体就会产生适应现象，造成体重不再下去，减肥进度停滞的结果。减肥平台期多久能突破，这个由很多因素决定，快来学习一下怎样突破减肥平台期吧！

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