乐动体育官方网站随着肥胖在全世界范围内的快速蔓延，一个问题经常被公众所提起：减肥到底有多难？这个本来看起来是仁者见仁智者见智的问题，在权威机构那里的答案却十分清晰：减肥真的很难。

　　根据世界卫生组织（WHO）的相关数据，自1980年以来，世界肥胖人数已翻了一倍以上；到2014年，18岁及以上的成年人中逾19亿人超重，占据此年龄段人群数量的39%，其中超过6亿人肥胖，占据该人群数量的13%。更加可怕的是世界多数人口所居住的国家，死于超重和肥胖的人数大于死于体重不足的人数。仅仅在2014年，就有4100万5岁以下儿童超重或肥胖。这些触目惊心的数字不仅仅说明了肥胖在全世界大范围的肆虐和蔓延，同时也说明减肥的难度有多大。伴随着肥胖人群的扩大，心脑血管疾病、糖尿病、肌肉骨骼疾病等大量慢性病的蔓延也在呈现明显的上扬趋势、甚至某些癌症也因为肥胖而提高了患病的风险。

　　对于很多低收入和中等收入国家目前正面临“双重疾病负担”。这些国家在继续应对传染病和营养不良等问题的同时，也正在经历肥胖和超重等非传染性疾病高危因素的迅速增长，尤其是在城市环境中。在同一国家内、同一社区内甚至同一家庭内营养不良和肥胖共存的情况并不罕见。低收入和中等收入国家的儿童更容易出现产前、婴儿及幼儿营养不足。同时这些儿童还暴露在高脂、高糖、高盐、能量密度高以及微量营养素不足的食品环境中，这些食品往往更廉价，而营养素质量也更低。在营养不良的问题尚未解决的情况下，如此饮食模式加之更低水平的身体活动导致了儿童肥胖的急剧上升。

　　肥胖和艾滋病、癌症并称为21世纪世界医学界的三大难题。为什么减肥这么难呢？这就要从对肥胖人群的分析入手。首先，肥胖是一种疾病的重要诱因，肥胖会带来很多并发症，尤其是中重度肥胖者，很多会患上心脑血管疾病、糖尿病、高血压、脂肪肝、高尿酸血症、睡眠呼吸暂停综合征等一系列的疾病。与普通人得病不同的是，通常一个肥胖者身上同时存在好几种疾病，因此医学上给这种现象取了一个名字，叫“X综合征”。之所以取名“X综合征”，就是因为肥胖问题太复杂，医学界对肥胖者一患多病的患病机制仍然不清楚。减肥，就是通过改变体内一系列的生化反应过程来影响脂肪的合成和分解。身体是一个有机的整体，而对于大量的患有“X综合征”的肥胖者，减肥过程中脂代谢的变化必然波及到身体其他的代谢过程和八大系统的工作方式与状态。 “X综合征”人群在减肥的过程中必须既要关注减肥过程对有病躯体的影响，同时又要注意疾病本身对减肥的影响，肥胖者不同的身体健康状况必须采取不同的减肥方法，减肥方案必须因人而异。稍有不慎，不当的减肥行为可能加重肥胖者的病情甚至危及生命，因此一个好的减肥计划要兼顾减肥效果和减肥过程中的用户安全，既要考虑减肥的速度，又不能因为减肥而对身体健康产生不良影响。所以一个好的减肥方案必须包括对减肥者进行实时动态的监测，根据不同指标的变化及时调整减脂计划和减脂方式，这样才能保证肥胖者得到健康安全快速有效的减肥效果。

　　所以科学的减肥必须要建立从检测、诊断、分析、制定个性化的系统解决方案、对方案执行过程的健康及代谢指标的动态监测以及针对监测结果及时动态调整减肥方案等一整套的技术系统。因此减肥绝没有可能靠任何一种单一的干预方法如药物、食物、运动等而获得成功，这就是为什么全世界那么多功成名就的医生都视减肥为畏途的原因所在。

　　正是因为如此，目前全世界少数被公认有效的减脂方法都来自于系统综合的减脂技术，例如近几年在中国备受欢迎的健康减脂专家脂老虎就是一套包括了肥胖检测技术、代谢评估技术、健康分析技术、风险评价技术、营养干预技术、体重管理技术、健康教育技术、动态监测技术、生化调节技术所构成的减脂技术，脂老虎正是通过这套包括9大技术的系统减脂技术体系才获得了如此卓越的口碑，赢得了减肥者的信任。

　　除了社会因素和科学因素以外，减肥行业内部的负面因素影响也很大，这就是各种减肥的误区。接受度最高的错误减肥办法——节食其实是最傻的减脂减重办法乐动体育官方网站，因为人体对于营养取舍十分聪明，当节食时身体会认为遇到了“饥荒”，从而降低新陈代谢水平，不仅可能引起营养不良，更可能导致肌肉流失乐动体育官方网站，甚至变成弱智，而节食最大的问题是根本没有减掉脂肪，而是肌肉中的蛋白质和水。在健康减脂专家脂老虎和清华大学出版社携手推出的《减脂真相》一书中，对其他的减肥“骗术”一一揭秘。这些减肥骗局主要分“内服”和“外用”两种。“内服法”最著名的便是蛋白质减肥法，但是这种办法除了减少组成身体成分的蛋白质和水分外，达不到任何减肥的效果。无效减肥的同时还会极大的加剧肾脏的工作量，人体每天每公斤体重大约需要1g蛋白质就足够了，多余的蛋白质会被肾小管不断重吸收从而严重增加肾负担，会导致肾脏的损伤，对于肾功能不全的人来说严重的会导致肾衰竭。当然还有一大堆毫无营养的粗纤维饱腹方法，不仅不能减肥，还会导致严重的营养不良综合征，极大地伤害身体健康。而“外用”包括火疗燃脂减肥法、针灸按摩减肥法、包裹烧脂减肥法、汗蒸减肥法、仪器被动运动法等等，无一例外不是“炒概念”的无用的减重方法。这些方法不仅不能减肥甚至还有可能危害健康。

　　以上提到的减肥误区也仅仅是冰山一角，如果不能广泛普及科学健康减脂思维，科学健康减肥将依然会遇到强大的阻力。减肥者选择错误的减肥方法，不仅减不了肥，还可能给自己带来越减越肥、损伤脏器、危及生命三大严重的危害。因此，减肥者请务必谨慎选择减肥方法！减肥难，难于上青天。绝不要相信任何一种简单单一的所谓减肥方法，要减肥一定要选择拥有全套减脂技术系统的科学减脂机构和接受过系统培训的合格体脂管理师！

　　为了穿上漂亮的衣服，为了让自己的形象气质看起来更好，不少妹子在减肥上花了大量的时间和精力。虽然她们大多都短时间内成功瘦身，但这些极端的减肥方法，大家还是不要轻易尝试。但她表示只吞了一条，吃完感觉肚子里的蚯蚓在蠕动，同时她的同学吃蚯蚓后越来越胖，于是她不得不放弃。

　　真正的减肥大师还是你自己，你要主动去改变自己的饮食习惯，从而才能拥有一个瘦而健康的身体。

　　冷水擦身可以消耗大部分热能，而热能是身体内的糖、脂肪所转化，故消耗热能，即是消耗糖和脂肪，促进糖和脂肪代谢，起到减肥和调肤美颜的作用。苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

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