乐动体育官方网站如何减肥是大家开始减肥时最多考虑的问题，而且很多减肥很久的朋友也会一再地对这个问题产生疑惑。 其实这个问题不难回答，只要做到了下面几点，我们就不会再问怎么减肥： 1、控制热量，保证热量在健康热量以上，最佳热量预算以下。 2、均衡营养，保证每天正常的谷物、蔬果、奶制品、肉类等的收入平衡,可参考薄荷瘦身课程之健康饮食搭配。 3、坚持运动，每周4次30分钟以上的中低强度运动，参考薄荷推荐减...

　　不论是学生族还是上班族，在减肥时都可能遇到饮食困境——无法自主饮食，只能外食。今天我们就来分享外食族如何减肥~

　　男人减肥需要进行更多的运动，消耗脂肪，增强肌肉。因此，薄荷对男人减肥的建议是养成好的运动和饮食习惯。 1) 骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，每周保持两三次这样的运动；走进办公大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去。 2)少喝碳酸饮料和有刺激性的饮料，休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。 3)有应酬或聚会不要暴饮暴食...

　　p最佳热量预算是薄荷专家组为每个人量身定制的最佳每日所需食物热量摄入值。既能保证摄入热量值满足身体所需，又能帮助您达到健康减重的目的。/p

　　pNICE瘦身法将告诉你科学的减肥方法：合适的热量摄取乐动体育官方网站、充足的营养、有效的运动方法、适当的心理调节。它将彻底纠正你在瘦身过程中的一些盲点，帮你达到热量/p

　　p营养平衡就是指：身体需要的营养 = 饮食摄入的营养。单从营养的角度看，如果我们摄入的营养比需要多乐动体育官方网站，那么就会营养过剩，最直接的后果就是身体变胖。/p

　　p大多数人会有这样的经历，夏天的时候，当我们用3根黄瓜（或者其他瓜果）代替晚餐时，虽然肚子还是吃得一样饱，但过不久就会发现腰围就会不知不觉地小下来。/p

　　p说得简单一点，薄荷心理平衡就是要让我们清楚认识几个问题，消灭妨碍我们瘦身的心理。那么，究竟是那些问题在妨碍我们呢？/p

　　距离春节还有3周乐动体育官方网站，提前做好春节瘦身计划，让这个春节不再是个长肉的节日~

　　外餐不仅仅有自助餐，一家人围成一桌子吃火锅也是过年常见的形式哦~今天我们就来分享春节如何吃火锅~

　　懒人减肥最好的方法就是一点一点地去改变坏习惯。 1、想想你发胖的原因是什么，如果是坏习惯一定要改掉（如：晚上吃太多东西、平时吃太撑等）。 2、如果有便秘，就要先把这个治好。具体方法是：饮食清淡、多喝水；早起一杯蜂蜜水；多吃香蕉、木耳等通便的东西，很有效果的。 3、尽量饮食清淡。保证早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃。早餐吃好是补充身体机能所需能量，促进新陈代谢；午餐吃饱，是为了供给...

　　常听到有人抱怨，热量也控制了，运动也做了，可为什么还是不瘦呢~今天我们就一起来听听，减肥中还有哪些最常被忽视的关键~