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　　首先饮食上应该做好合理的搭配，控制高热量食物的过多摄入，并且应该保证机体每日所需的营养和热量，多吃粗粮和新鲜的果蔬，并且在食物加工中应该尽量少油；此外，还应该进行适当的体育锻炼，比如慢跑和游泳等有氧运动，只要两者结合才能够做到健康瘦身。

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