乐动体育官方网站少吃的同时多练太累了，坚持不了几天，减肥在于坚持不在于一天猛减乐动体育官方网站。然后二选一的话肯定是优先少吃，人是吃胖的不是不运动胖的。少吃不练也可以瘦，多吃多练不会瘦反倒更壮，吃是核心

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　　运动并不怎么减肥，可以说微乎其微（除非量很大，但普通人接受不了那个量）。

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　　我已经多吃多练了，瘦不下来，具体中晚餐中午：牛肉500克，小白菜200克，米饭2碗下午：猪肉500克，鸡胸肉200克，西兰花100克，干面包200克晚上：一碗面

　　运动不减肥，一听可乐330ml，大概热量600，慢跑1小时大概也就300-500(视体重不同)，你一天随便吃点啥，就热量超标，减肥就是制造热量缺口，对于普通人而言，戒口腹是唯一的选择，运动只是辅助

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　　我已经多吃多练了，瘦不下来，具体中晚餐中午：牛肉500克，小白菜200克，米饭2碗下午：猪肉500克，鸡胸肉200克，西兰花100克，干面包200克晚上：一碗面

　　我没吃减肥餐，早饭午饭随便造直接不吃晚饭，保持一天锻炼一两个小时。大部分时间都是保持饥饿感睡觉，四个月瘦了50多斤。

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　　运动并不怎么减肥，可以说微乎其微（除非量很大，但普通人接受不了那个量）。节食是最有效的方法。我跑步，怎么跑都不瘦，只有管住嘴才会掉秤。

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　　只要你控制住食量，随便你练啥都能瘦，主要是制造热量缺口，我跟这位兄弟差不多，只吃两餐吃的少基本垫一下，每天半小时跑步、跳绳甚至走路都可以，2个月20斤

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　　大体重运动对膝盖伤害很大，运动完会饿会多吃，运动消耗的热量相对食物并不多。

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　　一开始跑步每天跑十公里一个月直到右腿鹅足肌肌肉拉伤，脚指甲也充血五六个后来我自己给拔了，然后靠游泳和骑行恢复，游泳就游个3-5公里，骑行40公里起步。掉了有二十多斤。

　　后来一直下雨没法出去骑车就爬楼梯，三十三层，从一开始的五趟，到八趟慢慢加到十四趟（坐电梯下来）。八月份的楼道跟蒸桑拿一样。累倒是不累，热是真热，咬牙坚持。掉了三十斤。

　　孩子开学了出门时间少了，就买了个动感单车每天晚上他们睡了我骑俩小时保持着运动习惯。

　　重要的不是练啥，是坚持，哪怕散散步都行。提升心肺能力，保持体型已经算附带着的了。

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　　减肥主要靠的就是控制饮食，运动其实就是使你的肉结实一点，还有你看不少女生很少运动的，但就是瘦，就是因为每餐吃的很少，有些男的天天运动打篮球，结果还胖的跟猪一样，就是因为打完球还去吃各种高热量的食物

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