雷竞技RAYBET官方网站（运动减肥当然很健康，但对于实在没有精力和爱好运动的人来说，让他们运动就是在说天书）

　　但绝对不是不吃东西，绝对不能吃减肥药！之前我听信朋友的减肥方法，10天不吃碳水化合物，只喝水，瘦了3kg多，雷竞技RAYBET官方网站后来第11天看到烧烤、鸡腿等等高热量食品就跟饿虎扑食似的，不仅全吃回来了，而且反弹了2kg，这种饥饿疗法是不可取的，100%会让你反弹并且增加了暴饮暴食的症状。

　　那么就让我们分解到每一天，跟着步骤做，不到两个星期，下一个瘦的就是你了。

　　刚开始下决心的时候非常难，明日复明日，我差不多从毕业就想要减肥，可每次都是“明天”开始，所以，当机立断，给自己定个目标，你现在看到这篇文章，那就是现在起，不论是半夜还是凌晨，就现在！别拖了！

　　忘记所有你爱的美食，你在家如果有人给你做饭，你就说声抱歉吧，我母亲非常注重我的饮食，但我下决心减肥后，她做的任何好吃的我都拒之千里之外了。

　　（为了防止营养流失，稀 饭里可加任何豆类，不是越多越好，就加自己喜欢的种类即可）

　　（水果自己可以定的，一般两到三种即可，雷竞技RAYBET官方网站不用估计糖分，因为白天吃的很少，不用在意晚间的糖分）

　　经历了第一天的煎熬，第二天还会远吗，此时心里可能有点犯嘀咕了，昨晚上实在饿的受不了，没事，只要没半夜起来偷吃东西就好了，继续努力。

　　早上尽量不要喝咖啡和茶，有些人喜欢喝黑咖啡，这是个人喜好，但大多数都属于中国胃，不宜喝刺激性太大的饮品。

　　为什么两天都是稀的呢，我们的胃消化固体要比稀的慢一些，这样会促使我们吸收的更多，所以，雷竞技RAYBET官方网站我们尽量把它们化作液体带走。

　　上成果图，经历了三天的小饥饿，还是有收获的，午饭的稀饭不是论锅喝的，差不多平时一小碗就差不多了，有人说会饿的受不了，那就多喝水填补。

　　胡萝卜汁有大量营养成分，还可以选择果汁浓度大于50%的饮料，否则其他都是在喝糖。

　　这里的菜汤属于按个人喜好来的，比方说你不喜欢吃菠菜，非要捏着鼻子搞个菠菜汤也是不合理的，所以第四天到第八天的午餐，一定还是汤类，但是里面的菜都是自己喜欢吃的即可。

　　减肥这个事情不是你什么都不做就可能办到的，你放弃了运动，那么你只能从管住嘴入手了。我非常懒，不会给自己做健身营养餐，现在大家工作非常忙，吃的一定要快速和简单即可。如果花时间去做各种各样的健身餐，也许那个时间我就用来跑步啦☺️

　　（重点是它依旧是稀的食物哦。我买的是速冻的，一包大概40个，我一次吃8个就够了，这个时候特别需要咸一点的东西）

　　后期这几天晚上绝对不可以对吃任何东西，目前身体处于继续脂肪阶段，吃下去的东西立马会被吸收掉。