雷竞技RAYBET普通人是一到假期胖三斤，聪明人利用假期减三斤。如何成为一个聪明人在假期默默变瘦呢？下面就教你几招，不仅能玩得好、吃得好还能瘦得好。雷竞技

　　游山玩水，景点打卡，拍照时的奶茶一定少不了。奶茶热量高减肥期间不能喝怎么办？那就把奶茶换成不加糖的茶饮和美式咖啡吧，既能美美地拍照还能限糖和限热量。另外茶中的茶多酚和咖啡中的都有改善代谢促进燃脂的作用，既能减肥消脂还可以养成易瘦体质。

　　烤串不能配小饼，不然糖油混合物搭配小烤串一定让你又肥又肿。假期吃点小串享受生活合情合理，但是请搭配蔬菜，用生菜卷着烤串吃，既可以享受美味还能抑制肥胖。蔬菜中的食物纤维会在肠道壁形成屏障，帮助抑制油脂等的吸收，同时还能促进肠道壁油脂的排出，可以达到减肥和抑制肥胖的效果。

　　假期时间充裕多去户外走走吧。户外运动可以更好地呼吸，有助于浊气和毒素的排除，健康身体，改善循环代谢，消除疲劳和舒缓压力的效果都很显著。

　　每天户外步行一万五千步以上就能收获良好的燃脂效果，有助于身材的保持和脂肪燃烧。

　　平时早起工作导致睡眠不足，那就在假期好好睡觉吧。充足的睡眠能够改善代谢和促进瘦素的分泌，不仅有助于减肥瘦身，还能让身体变得更加易瘦。雷竞技雷竞技假期要保证每天有八小时到十小时的充足睡眠。

　　利用假期好好尝试美食吧，每天分多次饮食。一次吃五分饱。这样既能防止饮食过量和肥胖的发生，还能享用多种多样的美食哦。