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新闻中心 /News 
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18 2023-07
云健身 动起来雷竞技RAYBET
雷竞技又到了一年一度举国欢庆的时刻，十一小长假伴随着疫情的反反复复，为响应国家防疫政策雷竞技RAYBET，不少居民选择了就近欢度，或宅家休闲。10月5日，姑苏区白洋湾街道南山社区携手优孕亲子开展了一场“云健身，微型动”...
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18 2023-07
打开雷竞技RAYBET官方网站健身新空间
雷竞技RAYBET官方网站《中华人民共和国国民经济和社会发展第十四个五年规划和2035年远景目标纲要》公布，新一个五年规划中为建设“体育强国”提出了明确目标。其中，对于群众关注的健身场地设施建设，《规划》中进一步开拓思...
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18 2023-07
RAYBET宝安西乡举行公益瑜伽活动
雷竞技近日，深圳市宝安区西乡街道铁岗社区开展“瑜”悦身心，健康“伽”倍妇女减压小组，邀请专业瑜伽老师授课，共邀请10名组员参加。 本次活动共分为5个主题，分别是基础放松训练、核心力量训练、组合体式放松减压训练、扭转排...
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17 2023-07
雷竞技每天运动多久最好
RAYBET“生命在于运动”，每个人都需要一定的运动量来维持身体的健康，但是运动也需要一个度，运动时间过长，运动量过大同样不利于身体健康。那么，我们每天运动多久最好呢? 一个人的最适宜运动量，与性别、年龄及自身的身体...
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17 2023-07
盆底肌锻炼的运动有什么雷竞技
雷竞技RAYBET1、凯格尔运动：可以在站立的时候双手交叉置于肩上，脚尖呈现90度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧5秒钟，可重复做20次左右。 2雷竞技、提肛运动：提肛运动可以辅助盆底肌肉力量恢复，主要是在排小便时候用...
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17 2023-07
凯格尔运动正确做法图片雷竞技RAYBET
RAYBET凯格尔运动又叫骨盆运动，该运动以重复缩放部分的骨盆肌肉为主，其正确的做法分为四部。 1.首先需要仰躺在床上，做深呼吸，双脚的膝盖弯曲，类似妇科检查的姿势，并有意识的收缩和放松盆底肌肉，并在放松时感受盆底肌...
