瑜伽常识 /MANUAL
秋季最佳减肥水果你不可不知!乐动体育官方网站
乐动体育其实,除了味道鲜美之外,柚子在营养成分方面也可圈可点,堪称秋冬季最没有“腹”担的水果。
柚子是“体重友好水果”,它的热量很低,每一百克只有42千卡热量,葡萄柚热量还更低一些,为33~40千卡/100克。
无论是柚子还是葡萄柚,它们的热量都比同为秋冬季水果的鲜枣、猕猴桃、葡萄、石榴乐动体育官方网站、柿子等更低。
柚子含水量近90%,能增强饱腹感可在加餐时吃或当零食解馋,有助于控制食欲,饭前吃一些,能减少正餐进食量对减肥很有帮助。
它不仅水分高、能量低,除健康人外,需要控制体重和血糖的人吃水果可以首选柚子,其升糖指数( GI ) 只有25,属于低GI水果,对血糖影响很小,加餐时吃点也不用担心血糖飙升。
其维生素C含量是23毫克/100克,跟柠檬 ( 22毫克/100克 )差不多。但柠檬太酸,很难大量吃。每天吃350克柚子,就能获得80.5毫克维C,达到每日推荐量的80.5%乐动体育官方网站。
柚子含有一种黄酮类物质,这种物质能够有效地降低人们患中风的可能性。科学家经过长达14年的科学实验发现,经常吃柑橘或者是柚子的女性,患有中风的可能性将大大降低。
柚子能有效地帮助身体吸收钙质以及铁质,对于身体有好处。另外柚子含有比较多的天然叶酸,这对于正在备孕的女士或孕妇非常好,不仅能预防贫血,对胎儿发育也有很好的促进作用。
柚子中含有的黄酮类物质能降低人们患上中风的可能性。这种抗氧化剂同时能增强血管功能、消炎,起到保护大脑的作用。其实,柚子皮更含有柚皮甙和芦丁等黄酮类物质,具有抗氧化活性,可降低血液黏低人们患上血栓形成乐动体育官方网站。
柚子里含有果酸,可刺激胃酸分泌,帮助食物消化。胃口不好的人适当吃些柚子,能够有一定的改善。
柚 子中的大量维生素能让皮肤保持很好的状态,尤其是维生素C对胶原蛋白的分泌有至关重要的作用。
需要提醒的是,已证实30多种药物与葡柚之间的相互作用关系。包括降压药、降脂药、免疫抑制剂、少数肿瘤抑制药物等,吃药前要仔细阅读说明书或咨询医生。
柚子在几天内都可能干扰药物吸收,如果实在弄不清楚,吃药的阶段就别吃柚子以及柑橘类水果了,尤其是西柚。
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